National Fitness Action How to Fitness Scientifically
Πρόσφατα, το Γραφείο της Επιτροπής Προώθησης Δράσης για την Υγιή Κίνα πραγματοποίησε συνέντευξη Τύπου.Στη συνάντηση, οι αρμόδιοι ηγέτες του Τμήματος Ομίλου της Γενικής Διοίκησης Αθλητισμού της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κίνας ερμήνευσαν την εθνική δράση φυσικής κατάστασης στη συνάντηση, αναφέροντας ότι ο ρόλος της άσκησης στην προαγωγή της υγείας είναι ότι η ζωή βρίσκεται στην άσκηση και την άσκηση. απαιτεί επιστήμη.Για την προώθηση της εθνικής φυσικής κατάστασης, πρέπει να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στις ανάγκες του ευρύτερου κοινού για το άνοιγμα αθλητικών χώρων και εγκαταστάσεων.
Μέχρι το 2030, το ποσοστό των τακτικών ασκουμένων στη χώρα μου θα φτάσει το 40%
Επί του παρόντος, το ποσοστό των Κινέζων ενηλίκων που ασκούνται τακτικά είναι σε χαμηλό επίπεδο και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχει γίνει σημαντική αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών.Οι αλλαγές στους δείκτες δύναμης, αντοχής και ευελιξίας δεν είναι επίσης αισιόδοξες και οι περισσότεροι κάτοικοι δεν είναι αρκετά επιστημονικοί όταν συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες.Προκειμένου το ευρύ κοινό να απολαμβάνει πιο βολικές δημόσιες υπηρεσίες για την εθνική φυσική κατάσταση, η National Fitness Action προτείνει δύο χρονικά σημεία το 2022 και το 2030 και το ποσοστό των κατοίκων αστικών και αγροτικών περιοχών που έχουν περάσει το εθνικό πρότυπο προσδιορισμού σωματικής διάπλασης δεν θα είναι χαμηλότερα από 90,86% και 92,17% αντίστοιχα.Το ποσοστό των ατόμων που συμμετέχουν τακτικά στη σωματική άσκηση φτάνει το 37% και πάνω και το 40% πάνω.Η κατά κεφαλήν έκταση αθλητικών γηπέδων θα φτάσει τα 1,9 τετραγωνικά μέτρα και άνω και τα 2,3 τετραγωνικά μέτρα αντίστοιχα, και θα υπάρχουν τουλάχιστον 1,9 και 2,3 εκπαιδευτές κοινωνικών αθλημάτων ανά χίλια άτομα.Το ποσοστό κάλυψης των διοικητικών αθλητικών εγκαταστάσεων σε αγροτικές περιοχές θα επιτύχει βασικά τον στόχο της κάλυψης 100%.Για άτομα, ειδικά για ειδικές ομάδες, η Εθνική Δράση Γυμναστικής υποβάλλει επιστημονικές οδηγίες και προτάσεις για την καταλληλότητα.για κυβερνητικές και κοινωνικές δράσεις, προτείνει χώρους και εγκαταστάσεις γυμναστικής, αθλητικές κοινωνικές οργανώσεις, εθνικές εκδηλώσεις γυμναστικής, επιστημονική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και κουλτούρα μαζικής φυσικής κατάστασης.Ξεκάθαρες εργασίες και απαιτήσεις.
Πού να πάω για άσκηση;Πέντε Εγγυήσεις της Γενικής Διοίκησης Αθλητισμού
Το πιο σημαντικό μέρος της εθνικής γυμναστικής είναι το ερώτημα πού να πάτε για άσκηση.«Όλοι θέλουν να ασκηθούν, στην πραγματικότητα, για να λύσουν δύο προβλήματα, πού να πάω για άσκηση και μετά πώς να ασκηθώ επιστημονικά».Ο Λανγκ Γουέι, διευθυντής του Τμήματος Ομίλου της Κρατικής Γενικής Διοίκησης Αθλητισμού, εισήγαγε ότι η Γενική Διοίκηση του Κρατικού Αθλητισμού έχει κάνει πέντε πτυχές της εργασίας εγγυήσεων:
Το πρώτο «Farmers' Sports and Fitness Project», το οποίο βελτιώνει τις αθλητικές εγκαταστάσεις σε διοικητικά χωριά σε όλη τη χώρα, συμπεριλαμβανομένων «δύο σετ ανά παιχνίδι», έχει καλύψει τώρα σχεδόν 570.000 χωριά σε όλη τη χώρα και περισσότερα από 50.000 χωριά δεν έχουν φτάσει ακόμη αυτό το επίπεδο.Το επόμενο βήμα είναι να αντιμετωπίσετε δύσκολα προβλήματα και να επιτύχετε πλήρη κάλυψη.
Το δεύτερο "Snow Charcoal Project", που επιτρέπει στους ανθρώπους να περπατούν στην κοινότητα είναι βολικό για γυμναστική.
Το τρίτο «Εθνικό Μονοπάτι Γυμναστικής», για τους ηλικιωμένους στην κοινότητα, μπορεί να είναι άβολο να πάνε μακριά για να ασκηθούν και να χτίσουν χώρους γυμναστικής στην κοινότητα και τα πάρκα.
Το τέταρτο «έναρξη δημόσιων αθλητικών χώρων».Πριν από τριάντα χρόνια, απλοί άνθρωποι σε δημόσιους αθλητικούς χώρους δεν μπορούσαν να μπουν.Τώρα ορισμένοι δημόσιοι αθλητικοί χώροι, συμπεριλαμβανομένων των σχολικών αθλητικών εγκαταστάσεων, ανοίγουν σταδιακά, ειδικά μεγάλοι δημόσιοι αθλητικοί χώροι, και η κεντρική κυβέρνηση έχει επενδύσει κεφάλαια για να τα ανοίξει.
Πέμπτον, «ενίσχυση της κατασκευής αθλητικών πάρκων και μονοπατιών γυμναστικής», συμπεριλαμβανομένης της κατασκευής κοινοτικών αθλητικών γηπέδων.
Ο Λανγκ Γουέι επεσήμανε ότι, σε αυτές τις πέντε πτυχές, η Κρατική Γενική Διοίκηση Αθλητισμού έχει επενδύσει περισσότερα από 15 δισεκατομμύρια γιουάν σε κεντρικό επίπεδο και έχει επίσης οδηγήσει τις επενδύσεις σε διάφορες επαρχίες, πόλεις, περιφέρειες και νομούς.Στην πραγματικότητα, είναι πολύ περισσότερα από 15 δισεκατομμύρια γιουάν.Όλα τα μέρη της χώρας έχουν κάνει πολλή πρακτική δουλειά για την καλή φυσική κατάσταση των απλών ανθρώπων, αλλά υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος για τις πραγματικές ανάγκες των απλών ανθρώπων.Η Γενική Διοίκηση Αθλητισμού θα συνεχίσει να εργάζεται σκληρά στο επόμενο βήμα.
Η επιστημονική ικανότητα θα πρέπει να «εξατομικεύεται»
«Υπάρχουν δύο απόψεις για την άσκηση τώρα, η μία είναι η τυφλή άσκηση, η υπερβολική άσκηση και η άλλη είναι η θεωρία ότι η άσκηση είναι άχρηστη.Η τυφλή άσκηση είναι να κάνεις ό,τι θέλεις, πιστεύοντας ότι το τρέξιμο σκαλοπατιών, η αναρρίχηση στα βουνά, το να κάνεις push-up στο σπίτι, αυτά είναι αθλήματα.Τώρα υπάρχουν τρέλα για τον μαραθώνιο, τρέλα για τα ταξίδια στην έρημο, αθλητική τρέλα WeChat κ.λπ., τα οποία δημοσιεύονται μέσα από τον κύκλο των φίλων.Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα, τόσο το καλύτερο.Πιστεύουν ότι η άσκηση είναι σίγουρα ωφέλιμη.Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου, και η άσκηση πρέπει να μετριάζεται».Ο Λι Γιανχού, ο επικεφαλής ιατρός του ινστιτούτου, είπε.
Ο Li Yanhu εξέφρασε επίσης τη γνώμη του για το πώς να ασκείσαι επιστημονικά: η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια και να ακολουθεί τους βασικούς νόμους της ζωής.Επιπλέον, η άσκηση πρέπει να εξατομικεύεται και συνιστάται η επιστημονική καθοδήγηση άσκησης να διεξάγεται από επαγγελματίες με βάση την επιστημονική αξιολόγηση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας, της κατάστασης των αρθρώσεων, της μυϊκής κατάστασης κ.λπ. προϋποθέσεις, και να ακολουθείτε τις πέντε βασικές αρχές του μέτρου, της ευγένειας, της ισορροπίας, του βήμα-βήμα και της εξατομίκευσης, και αυτό που σας ταιριάζει είναι το καλύτερο.
Τώρα εισάγετε κάποια φυσική κατάσταση για εσάς, όπως π.χ συρόμενος προωθητής, διάδρομος, εμπορική μύγα γυμναστικής κ.λπ.
Ώρα δημοσίευσης: Απρ-20-2022